出国留学前一晚，离别的情绪和对新生活的憧憬交织在一起。为了安然入睡，迎接即将到来的旅程，做好睡前准备至关重要。
收拾行李
虽已准备妥当，但临行前再仔细检查行李箱。确保护照、机票、签证等重要文件齐全。贴好行李标签，避免拿错行李。带上必需品，如换洗衣服、盥洗用具、应急药品等。
调整作息
由于长途飞行可能导致时差，建议提前调整作息。在出发前几天逐渐靠拢目的地时间。例如，若目的地比出发地晚8小时，则可以每天提前1-2小时入睡和醒来。
放松身心
收拾行李、调整作息难免会有些疲惫。在睡前做一些放松的事，如听音乐、看一部轻松的电影或泡个热水澡。这些活动能帮助平静心情，促进睡眠。
沟通告别
如果可能，在睡前与家人和朋友进行视频通话或发信息道别。分享你的兴奋和期待，同时表达对他们的爱和感激。这种沟通能抚慰离别情绪，让你带着温暖入睡。
早睡早起
为了避免航班延误或其他意外，建议早睡早起。留出充足的时间办理登机手续、托运行李和通过安检。充足的睡眠能让你以最佳状态迎接长途飞行。
小贴士
* 避免睡前喝咖啡或其他提神饮品。
* 确保卧室环境安静、舒适和黑暗。
* 可以尝试一些助眠技巧，如冥想或深呼吸练习。
* 如果睡不着，不要强迫自己，可以起来走动一下或读会儿书。
* 带上眼罩和耳塞，以应对航班上的光线噪音。
