美国大学生是甜食消费的主要群体之一。据调查，超过 80% 的大学生每周至少吃一次糖果。虽然偶尔吃糖并不会带来严重后果，但过量摄入糖分可能会对健康造成负面影响。
## 糖分摄入量
美国大学生平均每天摄入约 200 克糖分。这个数字远远超过美国心脏协会建议的女性每天不超过 25 克和男性每天不超过 36 克的摄入量。过量摄入糖分会增加蛀牙、体重增加和 2 型糖尿病的风险。
## 糖分来源
大学生摄入的糖分主要来自含糖饮料、糖果和甜点。含糖饮料是最大的糖分来源，占大学生糖分摄入量的 40%。其他主要来源包括巧克力（18%）、软糖（12%）和饼干（10%）。
健康问题
过量摄入糖分会对健康产生许多负面影响，包括：
* **蛀牙：**糖分是口腔细菌的食物，这些细菌会产生酸，侵蚀牙齿表面。
* **体重增加：**糖分是一种高热量营养素，会导致体重增加。
* **2 型糖尿病：**过量摄入糖分会扰乱胰岛素的正常功能，增加患 2 型糖尿病的风险。
* **心血管疾病：**过量摄入糖分会增加患心脏病和中风的风险。
## 减少糖分摄入
为了减少糖分摄入，大学生可以采取以下措施：
* **限制含糖饮料：**含糖饮料是糖分的主要来源，应尽量避免。
* **阅读食品标签：**在选择食品时，请仔细阅读食品标签，了解添加糖的含量。
* **选择健康零食：**水果、蔬菜和全谷物等健康零食可以满足甜食的渴望，而不会增加糖分摄入。
* **保持水分：**喝大量的水可以帮助减少糖分饮料的渴望。
