近几年，冥想在西方国家越来越流行，美国大学教授也不例外。越来越多教授将冥想融入教学和研究中，认为它可以帮助学生和教职工减轻压力、提高注意力和创造力。
加州大学洛杉矶分校的神经科学教授萨拉·拉扎尔 (Sara Lazar) 是冥想研究领域的先驱。她的研究表明，规律冥想可以改变大脑结构，增加与注意力和情绪调节相关的区域的灰质体积。
除了科学证据外，教授们也亲身体验到了冥想的益处。斯坦福大学的心理学教授凯莉·麦戈尼格尔 (Kelly McGonigal) 表示，冥想帮助她管理压力并提高教学质量。
冥想如何融入教学？
教授们将冥想融入教学的方式多种多样。一些教授在课堂开始或结束时带领学生进行简短的冥想练习，以帮助他们集中注意力和放松身心。另一些教授则将冥想作为课程的正式组成部分，教授学生冥想技术并讨论其益处。
例如，加州大学伯克利分校的社会心理学教授达奇尔·凯迪（Dacher Keltner）在其“幸福科学”课程中教授冥想。他认为冥想可以培养同理心、感恩和积极情绪，对于幸福至关重要。
冥想对教授有何益处？
冥想不仅对学生有益，对教授也有很多好处。研究表明，定期冥想可以减轻压力、改善睡眠质量，甚至提高教职工的职业满意度。
宾夕法尼亚大学的教育学教授安吉拉·达克沃思 (Angela Duckworth) 认为，冥想可以帮助教授变得更加专注、富有韧性和同情心。她表示，冥想是她作为教授“工具箱”中的重要工具。
如何开始冥想？
如果您是一名教师或工作人员，并且有兴趣尝试冥想，有多种资源可以帮助您入门。许多大学提供冥想课程或研讨会，您还可以通过应用程序或在线课程学习冥想。
开始冥想时，请记住以下几点：
找到一个安静的地方，不会被打断。
闭上眼睛，专注于你的呼吸。
当你的思绪游走时，温柔地将它们拉回来。
从每天几分钟开始，逐渐增加时间。
冥想是一个需要时间和练习的过程，但它可以带来切实的好处。如果您愿意投入时间和精力，冥想可以成为您作为教授或工作人员的宝贵工具。
