疫情之下，留学生们不得不居家隔离。在这个特殊的时期，如何确保安全健康度过隔离期，成为一大难题。以下几点建议，供大家参考：
制定科学生活作息表
居家隔离容易打乱作息规律，因此制定一个科学的生活作息表尤为重要。早睡早起，按时吃饭，规律运动，保持充足的睡眠。有条件的话，可以适当晒晒太阳，补充维生素D。
保持室内卫生
保持室内卫生是预防感染的关键。每天开窗通风，保持空气流通；定期清洁物品表面，如门把手、开关和手机；勤更换床单和衣物；保持卫生间干爽整洁。
合理膳食，均衡营养
居家隔离期间，也要注意合理膳食，均衡营养。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质；多喝水，保持身体水分充足；避免暴饮暴食和熬夜。
坚持锻炼，增强体质
居家隔离不意味着停止锻炼。可以在室内进行一些简单的运动，如瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等，增强体质，提高免疫力。
调节心理，保持乐观
居家隔离容易产生焦虑和抑郁情绪。因此，要学会调节心理，保持乐观。多与家人朋友沟通，分享心情；多做一些感兴趣的事情，比如看书、听音乐、养花等；保持积极的心态，相信疫情终将过去。
如有不适，及时就医
居家隔离期间，如果出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，应立即联系当地医疗机构或致电求助热线。不要自行服药，以免延误病情。
保持联系，寻求帮助
居家隔离期间，保持与国内家人的联系，让他们放心。如有需要，可以向学校、使领馆或其他留学生组织寻求帮助。不要害怕麻烦别人，你的健康和安全才是最重要的。
居家隔离是一场考验，但只要我们做好防护，保持乐观，就一定能安全健康地度过这段特殊时期。让我们携手共度难关，早日迎来疫情退散的那天！
