美国大学体测coci

对于申请美国大学的准留学生来说，体能测试coci是一项重要指标，测量着你的身体素质。今天就来揭开它的神秘面纱，助你轻松应对。

coci是什么？

coci是College Consortium for Physical Education Studies的缩写，是美国大学体能测试联合会。它制定了一套标准化体能测试，用于评估申请者的身体素质，包括心血管耐力、肌肉力量、柔韧性和身体成分。

哪些大学需要coci？

不是所有美国大学都要求提交coci成绩，但一些顶尖大学和公立大学会将其纳入录取考量。具体有哪些大学要求请查阅各校官网。

coci测试内容？

coci测试主要包括以下项目：

心血管耐力：12分钟跑步测试或2公里跑步测试

肌肉力量：仰卧起坐、引体向上、俯卧撑

柔韧性：坐位体前屈

身体成分：身高体重指数（BMI）

如何准备coci？

准备coci需要系统的训练和锻炼：

心血管耐力：每周进行2-3次跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，逐步增加运动时间和强度。

肌肉力量：每周进行2-3次力量训练，包括举重、健身操或瑜伽。

柔韧性：每天进行10-15分钟的伸展运动，改善身体柔韧度。

身体成分：保持健康饮食和生活方式，控制体重，达到健康的BMI。

coci成绩如何解读？

coci成绩分为五级：优异、良好、中级、较差、需要改进。对应不同等级的身体素质水平。一般来说，较好的coci成绩有利于你的大学申请。

小贴士

记住，coci不是衡量你的全部价值，但它是展现你身体素质的一扇窗口。在准备过程中，坚持不懈，追求进步。祝你coci考试顺利，大学申请成功！