凌晨一点半，留学生宿舍楼道里静悄悄的，只有我房间的灯还亮着。我翻来覆去地躺在床上，眼皮像灌了铅一样沉重，却怎么也睡不着。
这已经是我失眠的第N个夜晚了。从出国留学开始，我就一直被失眠困扰着。刚来的时候，我以为只是时差没倒过来，可现在过了几个月，还是睡不好。
我试过很多办法：数羊、冥想、泡热水澡、喝牛奶，但都没用。一躺到床上，我的脑子就开始飞快地转起来，各种烦心事接踵而至。
孤独
在异国他乡，一个人的时候特别多。上课、吃饭、逛街，都是自己一个人。虽然也有新认识的朋友，但不是同班就是同胞，聊来聊去还是觉得孤单。
压力
学业压力很大，每天都要写论文、做作业、准备考试。再加上面对语言、文化、生活习惯的种种差异，我总有种喘不过气的感觉。
焦虑
我焦虑自己的未来。毕业后找工作、回国还是留在这里，我都没有答案。而且，就算找到了工作，能在国外立足吗？这些问题像梦魇一样缠绕着我。
寻求帮助
我意识到自己失眠已经严重影响了我的生活。上课没精神，考试成绩下降，健康状况也不好。我决定向校心理咨询中心寻求帮助。
经过与心理咨询师的沟通，我发现自己的失眠主要是由于压力和焦虑引起的。咨询师建议我：1、适当减轻学业压力，2、找到适合自己的放松方式，3、积极寻求社交支持。
我现在正在努力按照咨询师的建议去做。每天坚持冥想，每周参加一次瑜伽课，还主动与同学和老师交流。虽然失眠还没有完全好，但情况已经有了明显改善。至少，我不会再每晚都失眠了。
对于海外留学生来说，失眠是很常见的。如果你也失眠，不要害怕，也不要强迫自己入睡。首先，找到原因，然后积极寻求帮助。相信随着时间的推移，你一定会战胜失眠，拥有更好的睡眠和生活。
